Du har sikkert hørt at mat og drikke før trening er viktig for å prestere. Men hvorfor er det egentlig slik? Kort fortalt kan vi si at mat og drikke er kroppens bensin. Før du spenner på deg skiene eller knyter løpeskoene, er det avgjørende å starte med en motor full av bensin, fremfor en slunken reservetank hvor varsellampene blinker.

Fyll opp tanken med nok bensin før trening


Under fysisk aktivitet bruker kroppen din karbohydrat og fett som energikilde. Karbohydrat lagres i muskulaturen som glykogen, og glykogenet brukes til å gi musklene energi når du er i aktivitet. Jo hardere du trener, jo større andel av energien kommer fra glykogen. Trener du hver dag er det viktig å spise regelmessig og nok slik at glykogenlagrene er så fulle som mulig – de fyller seg ikke selv! Det siste måltidet du spiser før du skal trene eller konkurrere skal bidra til å toppe glykogenlagrene, og dermed gjøre at du presterer bedre – for det vil du jo!

Les hele artikkelen publisert hos "Sunn Idrett" her..